当前位置：首页 » 2019年11月
11月20日
关于马拉松的一些事
马拉松全长42.195公里，这个里程又称全马。马拉松运动很耗费体力。所以活动前、中、后需要充分做足准备。活动前:多吃果蔬，保证睡眠；多食用水果、蔬菜，多吸收维生素，尤其是维生素C、维生素E。这两种维生素能够抗氧化，有利于完成活动。多吃单糖类食品，多糖类食物易转化成脂肪，让身体保持较高血糖，不易产生饥饿感。不食用排泄物多如粗纤维食物，不吃垃圾食品如油炸食品，这些食物没有营养，不易消化，排泄物较多。米饭等食物也不要吃太多，做到“轻装上阵”。活动前要排空大小便，这些代谢废物在直肠和膀胱内积存，增加身体...
11月20日
地球，您好！
这里记录生活，记录出发的起点。2019.11.20...