2KK8一路高歌一路行！

马拉松全长42.195公里，这个里程又称全马。马拉松运动很耗费体力。所以活动前、中、后需要充分做足准备。活动前:多吃果蔬，保证睡眠；多食用水果、蔬菜，多吸收维生素，尤其是维生素C、维生素E。这两种维生素能够抗氧化，有利于完成活动。多吃单糖类食品，多糖类食物易转化成脂肪，让身体保持较高血糖，不易产生饥饿感。不食用排泄物多如粗纤维食物，不吃垃圾食品如油炸食品，这些食物没有营养，不易消化，排泄物较多。米饭等食物也不要吃太多，做到“轻装上阵”。活动前要排空大小便，这些代谢废物在直肠和膀胱内积存，增加身体...

这里记录生活，记录出发的起点。2019.11.20...

《水调歌头·重上井冈山》久有凌云志，重上井冈山。千里来寻故地，旧貌变新颜。到处莺歌燕舞，更有潺潺流水，高路入云端。过了黄洋界，险处不须看。风雷动，旌旗奋，是人寰。三十八年过去，弹指一挥间。可上九天揽月，可下五洋捉鳖，谈笑凯歌还。世上无难事，只要肯登攀。...

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新冠病毒COVID-19从2019年11月爆发以来，2020年肆无忌惮的横扫了一整年。此至2021年的1月5号，虽各方疫苗上市，但新冠病毒COVID-19并未因此停歇，还在中国以外的地方肆意挥霍着它的疯狂。中国局部零星病例亦有发生。截至2021.1.5日的数据。国内数据:数据更新至 2021.01.05 09:05数据说明现有确诊1353昨日+23无症状318昨日+37现有疑似1昨日+0现有重症13昨日+3累计确诊97061昨日+89境外输入4339昨日+16累计治愈90914昨日+63累计死亡...

2020.08.07下午罗斌送蜂(大群)来过箱，新箱、只有新巢础，上防逃片，收紧隔板，逼着上巢础。2020.08.08上午去买菜，泰在家里打鼓10:15分回来，发现1/3以上在阳台乱飞，喷糖水后好很多，再次喷糖水又大规模骚动，几分钟后慢慢恢复。2020.08.09正常，箱内放花粉，晚上守卫蜂有100多只.2020.08.10正常，加花粉，门口外有300多只。2020.08.11早上看到有釆粉回来。2020.08.13看到继续进粉，早上取了防逃片2020.08.18蜂路宽了乱造脾，割了半斤蜜202...

常买险种:交强险三责险附加医保外用药险...

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