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跟绝大多数的人一样，也长有阻生齿，也叫智齿，有四颗。上面两颗垂直生长，下面两颗均呈45度顶着第二磨牙生长着。前阵时间， 生平第一次感受到什么叫牙疼。实际上那种感觉不是疼，是特别难受，说不出那种感觉的难受: 喝热水很难受，喝冷水也同样难受。开始误以为是牙周炎，用了两小瓶的云南白药粉剂冲开水喝，无果。去私人牙科诊所才知道发生在左侧第二磨牙侧面蛀牙有洞牙神经暴露所致 (右下侧的第二磨牙也有侧面蛀牙成孔的情况，用力吸冷风时感觉特明显) 。在这牙疼之前，左下侧的第二磨牙存在三四年的牙质过敏，吃东西不方便，...

马拉松全长42.195公里，这个里程又称全马。马拉松运动很耗费体力。所以活动前、中、后需要充分做足准备。活动前:多吃果蔬，保证睡眠；多食用水果、蔬菜，多吸收维生素，尤其是维生素C、维生素E。这两种维生素能够抗氧化，有利于完成活动。多吃单糖类食品，多糖类食物易转化成脂肪，让身体保持较高血糖，不易产生饥饿感。不食用排泄物多如粗纤维食物，不吃垃圾食品如油炸食品，这些食物没有营养，不易消化，排泄物较多。米饭等食物也不要吃太多，做到“轻装上阵”。活动前要排空大小便，这些代谢废物在直肠和膀胱内积存，增加身体...

这里记录生活，记录出发的起点。2019.11.20...

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《水调歌头·重上井冈山》久有凌云志，重上井冈山。千里来寻故地，旧貌变新颜。到处莺歌燕舞，更有潺潺流水，高路入云端。过了黄洋界，险处不须看。风雷动，旌旗奋，是人寰。三十八年过去，弹指一挥间。可上九天揽月，可下五洋捉鳖，谈笑凯歌还。世上无难事，只要肯登攀。...

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